Efeitos colaterais: O que considerar?
O consumo de chá verde pode, além de sua ampla gama de efeitos positivos, também causar uma série de sintomas de intolerância, principalmente devido aos seus alcalóides (especialmente a cafeína) e taninos. Além disso, existem também alguns riscos que devem ser evitados.
Compatibilidade do chá verde
Basicamente, vários fatores desempenham um papel importante que deve ser observado individualmente e através dos quais se pode reduzir os efeitos colaterais e melhorar a compatibilidade do chá verde:
Sugestões sobre estes aspectos podem ser encontradas no artigo „Dicas sobre a cafeína“. Os potenciais riscos e consequênciasTambém riscos e consequências do consumo de chá verde deverão ser considerado e evitar:
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A seguinte lista apresenta os sintomas mais típicos:
Nervosismo, - Irritação,
- Tonturas leves,
- Adormecimento,
- Palpitações/arritmias,
- Tensão de mama em mulheres,
- Desidratação e pele seca, sede,
- Irritações da pele,
- Micção,
- Dor de estômago,
- Reforço dos sintomas de doenças existentes.
O que fazer se sentir efeitos secundários
As variedades de chá verde Bancha, Genmaicha e especialmente Karigane / Kukicha contêm menos quantidade de cafeína. Maiores quantidades de cafeína são encontradas no Gyokuro, Tencha e Matcha. O Sencha de alta qualidade da primeira colheita também contém muita cafeína, na segunda colheita, no entanto, significativamente menos. No artigo „Cafeína em mg“ se encontram as comparações. Se você encontrou o seu equilíbrio, você deve cuidadosa e lentamente tentar aumentar a quantidade e a qualidade do chá até uma dose „normal“ e consumir chás gradualmente geralmente mais saudáveis: Sencha, Gyokuro e Shincha. O corpo pode se acostumar geralmente com a cafeína. Compare também as dicas para lidar com cafeína. É importante em qualquer caso, que quando se ingere chá verde se deve beber bastante água fresca (pelo menos beber tanta água como chá verde). |
O chá verde é saudável?
Os possíveis efeitos secundários descritos acima sugerem que o chá verde não é saudável, ou não? O que acontece com todos os alimentos e produtos medicinais também se aplica ao chá verde. Ele atende á constituição individual e deve ser bebido apenas até a um montante que não cause problemas. Se efeitos secundários surgirem se deve, em qualquer caso, proceder a uma redução da dose, ou até mesmo interromper a ingestão.Em certos casos, riscos podem surgir e devem cessar o consumo completamente. Em caso de dúvida e no caso de doenças isso deve ser consultado com o médico com antecedência.
O chá verde pode reduzir a absorção de ferro
Um outro ponto importante é que o chá verde pode reduzir a absorção de ferro no corpo. No entanto, isto não se aplica ao ferro, que está ligado à hemoglobina (por exemplo, na carne), mas apenas para o tipo trivalente (vegetal) de ferro. Isto só se aplica se uma grande quantidade de taninos estiver na água do chá, e isso acontece principalmente após um tempo de maceração de cerca de 2 minutos.
Dentes e chá verde
Ao contrário do chá preto ou do café, o consumo regular de chá descolora os dentes apenas em um grau muito limitado. Limpe-os regularmente com um bom creme dental (também nas áreas interdentais). No caso das pessoas que bebem chá verde, no entanto, deixam os dentes por limpar, a placa pode endurecer e formar tártaro.
